hamster

Senin, 13 Januari 2014

7 Jenis Makanan Untuk Menambah Fokus & Daya Ingat


Apakah anda merasa sulit sekali untuk fokus? Pada kenyataanya ada beberapa sebab yang menyebabkan seseorang menjadi pelupa, sulit mengingat sesuatu dan juga SULIT FOKUS, seperti kurangnya jam tidur atau istirahat yang tidak mencukupi ataupun kurangnya asupan nutrisi bagi otak.
Beberapa jenis makanan berikut bermanfaat untuk membantu menambah fokus dan daya ingat anda, terutama jika pekerjaan anda yang menuntut anda untuk terus berpikir, maka beberapa makanan berikut sangat layak untuk dipertimbangkan.
7 Jenis Makanan Untuk Menambah Fokus & Daya Ingat
Alpukat
Alpukat mengandung banyak sekali lemak nabati yang menyehatkan. Nutrisi pada lemak alpukat berperan memperbaiki sel – sel otak dan cara kerjanya. Selain itu, lemak yang terkandung pada alpukat juga bisa mencegah penyumpatan darah pada arteri darah, menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan kerja darah. Mengkonsumsi alpukat secara rutin akan membantu menambah fokus dan daya ingat anda.
Yogurt
Pada artikel sebelumnya pernah dibahas mengenai Kandungan Dalam Yogurt Bermanfaat Untuk Menenangkan Otak. Nutrisi yang terkandung dalam yogurt akan membantu meningkatkan daya fokus anda, sekaligus menjaga kondisi otak agar tetap tajam dan waspada. Hal tersebut dipengaruhi oleh kandungan dopamin dan noradrenalin yang dihasilkan oleh yogurt.
Pisang
Pisang memiliki berbagai nutrisi penting seperti mangan, kalium, vitamin B6 dan vitamin C yang bermanfaat meningkatkan daya ingat otak serta memicu kerja hormon tertentu. Konsumsi pisang secara rutin akan membawa manfaat bagi otak terutama bagi pelajar maupun orang yang sering menghafal sesuatu.
Teh
Mengkonsumsi teh dapat memberi anda tenaga tambahan dan semangat. Bagi anda yang seringkali merasa lesu, mengkonsumsi teh adalah hal yang dianjurkan. Dibandingkan ketiga jenis makanan pengusir lesu dan kantuk, seperti kopi, coklat, dan energy drink, tehj merupakan yang terbaik diantara semuanya. Meskipun konsumsi kopi yang dikurangi kadar gulanya juga baik untuk merangsang daya ingat.
Sayur – sayuran
Mengkonsumsi sayuran memang tidak memengaruhi daya ingat dan fokus secara langsung. Namun kandungan gizi yang terdapat pada sayuran tidak kalah pentingnya untuk memberi pasokan nutrisi bagi tubuh, seperti antioksidan, vitamin A, C, dan E yang terdapat pada bayam, kale, kubis, brokoli, dll. Berdasarkan studi yang pernah dilakukan  pada tahun 2006 silam, menyebutkan bahwa nutrisi yang menyokong fungsi dan kinerja tubuh tersebut dapat membantu meningkatkan daya ingat, meskipun tidak secara langsung, melainkan melalui keseluruhan nutrisi yang telah diproses melalui tubuh terlebih dahulu.
Telur
Manfaat telur yang terutama dapat ditemukan pada bagian putih dan kuning nya. Dari kedua bagian telur (putih dan kuning) secara keseluruhan, mengandung 9 zat asam amino esensial yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan otak. Adapun bagian kuning telur mengandung zat choline serta lutein yang berfungsi dalam menambah kinerja otak dalam berpikir dan fokus.
Salmon
Salmon juga dikenal sebagai salah satu ‘raja’ nutrisi untuk kategori daging, terutama karena kandungan nutrisi omega-3 nya berperan memperkuat hubungan antar sel di dalam tubuh. Pada banyak studi yang pernah dilakukan juga banyak yang memberikan laporan adanya hubungan antara penurunan resiko terserangnya penyakit stroke dan demensia serta meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi dan fokus.

0 komentar:

Posting Komentar