Apakah anda merasa sulit sekali untuk fokus? Pada kenyataanya ada beberapa sebab yang menyebabkan seseorang menjadi pelupa, sulit mengingat sesuatu dan juga SULIT FOKUS, seperti kurangnya jam tidur atau istirahat yang tidak mencukupi ataupun kurangnya asupan nutrisi bagi otak.
Beberapa jenis makanan berikut bermanfaat untuk
membantu menambah fokus dan daya ingat anda, terutama jika pekerjaan anda yang
menuntut anda untuk terus berpikir, maka beberapa makanan berikut sangat layak
untuk dipertimbangkan.
7 Jenis Makanan Untuk Menambah Fokus
& Daya Ingat
Alpukat
Alpukat mengandung banyak sekali lemak nabati yang menyehatkan.
Nutrisi pada lemak alpukat berperan memperbaiki sel – sel otak dan cara
kerjanya. Selain itu, lemak yang terkandung pada alpukat juga bisa mencegah
penyumpatan darah pada arteri darah, menjaga kesehatan jantung, serta
melancarkan kerja darah. Mengkonsumsi alpukat secara rutin akan membantu
menambah fokus dan daya ingat anda.
Yogurt
Pada artikel sebelumnya pernah dibahas mengenai Kandungan Dalam Yogurt Bermanfaat Untuk Menenangkan Otak.
Nutrisi yang terkandung dalam yogurt akan membantu meningkatkan daya fokus
anda, sekaligus menjaga kondisi otak agar tetap tajam dan waspada. Hal tersebut
dipengaruhi oleh kandungan dopamin dan noradrenalin yang
dihasilkan oleh yogurt.
Pisang
Pisang memiliki berbagai nutrisi penting seperti
mangan, kalium, vitamin B6 dan vitamin C yang bermanfaat meningkatkan daya
ingat otak serta memicu kerja hormon tertentu. Konsumsi pisang secara rutin
akan membawa manfaat bagi otak terutama bagi pelajar maupun orang yang sering
menghafal sesuatu.
Teh
Mengkonsumsi teh dapat memberi anda tenaga tambahan
dan semangat. Bagi anda yang seringkali merasa lesu, mengkonsumsi teh adalah
hal yang dianjurkan. Dibandingkan ketiga jenis makanan pengusir lesu dan
kantuk, seperti kopi, coklat, dan energy drink, tehj merupakan yang
terbaik diantara semuanya. Meskipun konsumsi kopi yang dikurangi kadar gulanya
juga baik untuk merangsang daya ingat.
Sayur – sayuran
Mengkonsumsi sayuran memang tidak memengaruhi daya
ingat dan fokus secara langsung. Namun kandungan gizi yang terdapat pada
sayuran tidak kalah pentingnya untuk memberi pasokan nutrisi bagi tubuh,
seperti antioksidan, vitamin A, C, dan E yang terdapat pada bayam, kale, kubis,
brokoli, dll. Berdasarkan
studi yang pernah dilakukan pada tahun 2006 silam, menyebutkan bahwa
nutrisi yang menyokong fungsi dan kinerja tubuh tersebut dapat membantu
meningkatkan daya ingat, meskipun tidak secara langsung, melainkan melalui
keseluruhan nutrisi yang telah diproses melalui tubuh terlebih dahulu.
Telur
Manfaat telur yang terutama
dapat ditemukan pada bagian putih dan kuning nya. Dari kedua bagian telur
(putih dan kuning) secara keseluruhan, mengandung 9 zat asam amino esensial
yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan otak. Adapun bagian kuning telur
mengandung zat choline serta lutein yang berfungsi dalam menambah kinerja otak
dalam berpikir dan fokus.
Salmon
Salmon juga dikenal sebagai salah satu ‘raja’ nutrisi
untuk kategori daging, terutama karena kandungan nutrisi omega-3 nya berperan
memperkuat hubungan antar sel di dalam tubuh. Pada banyak studi yang pernah
dilakukan juga banyak yang memberikan laporan adanya hubungan antara penurunan
resiko terserangnya penyakit stroke dan demensia serta meningkatkan kemampuan
otak dalam berkonsentrasi dan fokus.
0 komentar:
Posting Komentar