Manfaat Stretching - Berpergian ke luar
kota atau ke luar negeri memang menyenangkan. Namun, ‘monster’ DVD (deep
vein thrombosis) diam-diam mengintai. DVT adalah penggumpalan darah yang
terjadi di vena (pembuluh aliran darah di vena. Berakibat fatal bila bekuan
darah terlepas, terbawa aliran darah dan tersangkut di paru-paru. Kondisi
imobilisasi (tidak bergerak) ditengarai bisa memicu DVT; duduk selama lebih
dari 4 jam meningikatkan resiko DVT di kaki.
Salah satu teori, kaki adalah pembuluh darah yang
panjang dan jauh dari jantung. Untuk memompa
darah di vena kaki kembali ke jantung, diperlukan tekanan; bergerak akan
menciptakan tekanan ini. Bisa dibayangkan, apa yang terjadi bila kita hanya
diam dan duduk di dalam kendaraan. Disinilah manfaat stretching (peregangan
otot) diperlukan.
Manfaat Stretching atau Peregangan
Otot Untuk Mencegah DVT
manfaat
stretching
Prof. Dr. dr. Karmel Lidow Tambunan, Sp.PD, K-HOM dari
FKUI / RSCM menyarankan agar melakukan peregangan otot atau stretching kaki
selama duduk dalam perjalanan, untuk mencegah DVT. Manfaat stretching dan
peregangan otot ini dapat membantu dengan melakukannya setiap setengah jam.
Tekankan tumit ke lantai sesering mungkin.
Bila melakukan perjalanan dengan kereta api atau
pesawat, bila mungkin berjalanlah di koridor tiap 1 jam. Bila naik bus atau
mobil, turunlah dari kendaraan dan berjalanlah sebentar saat kendaraan berhenti
di pom bensin, misalnya.
Usahakan tidak meletakkan barang di sekitar kaki agar
terdapat ruang yang cukup luas , sehingga posisi kaki nyaman dan leluasa
bergerak. Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Mereka yang lebih
beresiko terhadap DVT biasanya yang memiliki sindrom darah kental.
Jadi ada baiknya mempertimbangkan untuk mengenakan stocking
khusus untuk membantu menciptakan tekanan di kaki.
Demikianlah artikel kesehatan
mengenai Manfaat Stretching (Peregangan Otot) Dalam Perjalanan. Semoga
bermanfaat 
0 komentar:
Posting Komentar