Makanan Pembakar Lemak – Bagi orang yang menjalani diet
kerap mendapati godaan untuk mengkonsumsi jenis makanan tertentu dengan
disertai oleh perasaan was – was dan pertanyaan dibenak, apakah makanan
tersebut aman untuk dikonsumsi? Apakah makanan tersebut bisa menghalangi diet?
dsb.
Pada artikel kesehatan kali ini akan membahas 9 jenis makanan
pembakar lemak yang aman untuk dikonsumsi, terutama yang khawatir akan
bertambahnya berat badan.
9 Jenis Makanan Pembakar Lemak Yang
Ampuh
Susu
Minuman susu kaya akan kalsium yang membantu kinerja
metabolisme. Berdasarkan studi, diketahui bahwa orang yang menjalani diet sehat dengan asupan 1200 hingga 1300 mg
kalsium secara rutin telah berhasil menurunkan berat badannya hampir 2x lipat
dibanding sebelumnya.
Adapun jenis susu terbaik dan bebas lemak adalah susu
skim. Adapun untuk jenis – jenis susu dapat membaca artikel lainnya mengenai 30 Tips Hidup Sehat. Selain
kaya akan kalsium, manfaat susu juga membantu menurunkan kadar kolesterol
seseorang dan menstabilkan kadar insulin dalam darah.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi. Dengan campuran
air dan oatmeal (seperti penyajian oatmeal pada umumnya) akan memberikan rasa
kenyang yang lebih lama. Mengkonsumsi oatmeal sangat baik bagi mereka yang
menjalani diet sehat karena membantu membakar kalori. Selain membunuh kadar
kolesterol LDL yang merugikan, serat dalam oatmeal juga memperlancar kerja
pencernaan dengan diperkaya oleh vitamin B yang terdapat dalamnya.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari oatmeal, disarankan agar
dikonsumsi tanpa menggunakan gula. Jika tidak suka, boleh ditambahkan dengan
sedikit gula saja.
Teh Hijau
Sejak jaman dahulu, penggunaan teh hijau sudah dikenal
sebagai salah satu makanan bagi para pelaku diet. Kandungan EGCG yang terdapat
dalam teh hijau berperan mempercepat kinerja otak dan syaraf serta pembakaran
kalori. Tips terbaik untuk mengkonsumsi teh hijau dapat digabungkan dengan 90mg
kafein secara bersamaan sebanyak 3x sehari. Dengan asupan demikian sudah
membantu anda membakar 80 kalori per-hari.
Di negara Jepang, mengkonsumsi teh hijau sudah
merupakan suatu kebiasaan yang dilakukan setiap hari yang dipercaya sebagai
penjaga kesehatan, penurun kolesterol dan kecantikan.
Daging Ayam
Daging ayam mengandung banyak protein yang berguna
memacu kerja metabolisme terutama yang menjalankan program pembentukan badan.
Daging ayam sudah makanan umum yang kerap dikonsumsi. Disarankan untuk memilih
dada ayam yang telah dibuang kulitnya. Adapun lemak yang terkandung pada dada
ayam lebih sedikit dibanding dengan bagian paha.
Ikan Salmon
Salmon mengandung banyak sekali kandungan omega-3 yang
berguna selama menjalankan program diet atau sebagai makanan pembakar
lemak. Selain bebas lemak, ikan salmon juga baik untuk kecantikan kulit dan
kesehatan jantung.
Tuna
Ikan tuna merupakan ikan kedua setelah salmon yang
membantu menurunkan hormon leptin. Dengan hormon leptin yang rendah akan
mempercepat pembakaran kalori, sehingga proses pembakaran lemak dapat berjalan
lebih cepat.
Sarden
Sarden adalah jenis ikan lainnya yang menyehatkan bagi
tubuh. Sebagai sebagai salah satu makanan pembakar lemak yang aman dikonsumsi,
salmon juga mengandung minyak ikan. Adapun studi yang dilakukan mengenai
perbandingan antara 6 gram lemak dengan 6 gram minyak ikan dapat menurunkan
berat hingga 1 kg selama 3 – 4 bulan. Tentu saja bagi pengkonsumsi 6 gram lemak
berlaku sebaliknya.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Sama seperti hal nya ayam. Daging sapi tanpa lemak
kaya akan protein yang membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh
memerlukan lebih banyak kalori untuk mencerna protein daripada lemak maupun
karbohidrat.
Kopi
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat memicu
kerja jantung agar mendorong pembakaran lebih banyak kalori, kendati hanya
berefek kecil saja. Kendati demikian, fungsi kopi sangat baik untuk dikonsumsi
bagi semua orang, baik yang menjalankan diet ataupun tidak. Konsumsi kopi yang
sehat adalah dengan menggunakan sedikit gula saja, atau bahkan tidak
menggunakan gula sama sekali jika anda ingin merasakan khasiat kopi yang
sesungguhnya bagi kesehatan.
9 jenis makanan pembakar lemak diatas adalah makanan
yang dapat dijadikan alternatif bagi anda yang memimpikan berat badan yang
ideal. Bila anda ingin menurunkan berat badan secara drastis, maka dibutuhkan
aktivitas tambahan untuk membakar kalori lebih banyak, seperti olahraga atau
cardio.
0 komentar:
Posting Komentar