Tips mengobati flu

# Madu untuk Obat Flu

Madu sangat populer sebagai obat paling mujarab untuk mengatasi berbagai penyakit. Madu juga dapat membantu meringankan iritasi pada tenggorokan, dan diyakini mengandung antioksidan dan anti bakterial.
Madu juga terbukti meringankan batuk dan membantu tidur pulas pada anak-anak berusia satu tahun ke atas.

# Jahe untuk Obat Flu

Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol dan shogaol yg merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit.
Dianjurkan mengonsumsi minuman jahe saat perubahan cuaca terjadi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Jahe yg juga dipercaya sejak dulu sebagai obat tradisional China dalam memerangi gejala flu, masuk angin, meringankan batuk dan demam.
- Jahe panas ditambah jeruk nipis dan madu bisa dijadikan minuman di saat hujan. Tapi buat yg baru menjalani operasi, sebaiknya hindari minum jahe selama dua minggu.

# Ginseng untuk Obat Flu

Ginseng juga termasuk suplemen herbal yg populer. Ginseng mempunyai banyak manfaat, mulai dari memperbaiki ingatan, memperbaiki konsentrasi, kelelahan, masalah yg berkaitan dengan penuaan, depresi ringan dan bahkan untuk ibu setelah melahirkan.
Kandungan dalam ginseng meningkatkan sistem imun tubuh, karena itu ginseng juga berkhasiat sebagai obat flu.

# Cabe untuk Obat Flu

Cabe mengandung nutrisi penting yg bermanfaat buat kesehatan. Menurut penelitian, kandungan vitamin C dan "betakaroten" pada cabe diklaim lebih tinggi dari buah-buahan populer seperti mangga dan pepaya.
Cabe juga mengandung zat aktif bioflavonoid yg berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung dan sebagai agen anti-kanker.
Zat kapsaisin (bahan kimia Capsaicin) dalam cabai atau lada memiliki kemampuan menghalangi aktivitas otak ketika menerima sinyal rasa sakit dari pusat saraf, dan dapat membantu membersihkan rongga hidung (meluruhkan lendir yg menyumbat ditenggorokan dan hidung).

# Bawang untuk Obat Flu

Keluarga Bawang, seperti bawang merah, bawang putih dan bawang bombay mengandung zat bernama "phytochemical allium" dan "allicin" yg bermanfaat buat sistem imunitas tubuh.
Keluarga bawang juga memiliki efek anti bakteri dan virus, dan berperan dalam mempertahankan kadar kolesterol sehat (HDL).
- Mengonsumsi satu siung bawang dalam sehari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

» Bawang Putih
Bawang putih menganding "Allicin" dapat mengurangi resiko terjangkit flu dan menyembuhkan sakit flu dengan cepat.
Bawang putih dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu (membunuh virus influenza), serta mengandung antioksidan yg dapat mencegah infeksi radikal bebas.
- Tambahkan bawang putih pada sop ayam untuk meredakan gejala flu.
- Tapi ada efek samping buat penderita gula darah dan wanita hamil.

» Bawang Merah
Bawang merah yg juga mengandung kimia antiviral. Bertindak sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung.
- Rendam potongan bawang merah mentah di madu
- Biarkan selama semalaman
- Gunakan campuran ini seperti sirup obat batuk
Selain itu, bisa juga menambahkan banyak bawang merah dalam masakan saat sedang terkena flu.

» Menghirup Bawang
Mencium potongan bawang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat.
- Dekatkan potongan bawang di bawah hidung selama sekitar lima menit.

# Brokoli untuk Obat Flu

Brokoli yg kaya kandungan zat "phytochemical indoles", sebuah komponen natural yg bekerja sama dengan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Brokoli juga mengandung "sulforaphane" yg dapat meningkatkan produksi enzim di dalam tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker.

# Lobak untuk Obat Flu

Lobak yg punya aroma kurang bersahabat buat hidung ini ternyata mengandung nutrisi "betakaroten" yg manfaat meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan mata. Lobak juga diperkaya dengan vitamin C, asam folat, potasium, vitamain B-6, riboflavin, magnesium dan kalsium.
Potasium berfungsi mencegah proses dehidrasi yg merupakan celah menurunnya daya tahan tubuh dan fungsi keseluruhan tubuh dalam melawan penyakit.
Berbagai nutrisi penting inilah yg menjadikan lobak sebagai makanan sehat untuk mencegah flu, batuk, hingga kanker.

# Konsumsi Vitamin C

Berdasarkan beberapa penemuan baru, vitamin c juga bermanfaat melawan flu dan batuk, mampu mencegah flu biasa dan mengurangi reaksi gejala-gejala flu.

# Konsumsi Zat Besi

Zat besi merupakan mineral esensial yg dibutuhkan lebih dari 300 enzim yg ada di dalam tubuh.
Zat Besi memiliki efek menguatkan sistem imun tubuh, mood, kehidupan seks dan kesehatan yg berhubungan dengan pernafasan. Karena itu Zat besi bisa mengatasi gejala-gejala awal flu, membantu menurunkan gejala flu.
Zat besi yg terdapat pada makanan seperti daging, hati, seafood dan telur ini juga sudah tersedia dalam bentuk pil dan sirup.

* Cara Alami Mengatasi Flu lainnya:

# Minum Cairan Hangat

Uap yg dirilis minuman hangat membantu mengencerkan lendir. Karena itu cairan hangat cukup membantu meredakan hidung tersumbat, membantu mencegah dehidrasi, dapat menenangkan membran hidung dan tenggorokan yg mengalami peradanggan.

# Penghirupan untuk Mengatasi Flu

Oleskan balsam, minyak kayu putih atau salep bermentol di dekat lubang hidung. Selain membuat plong hidung yg tersumbat, ini juga membantu mencegah iritasi kulit di sekitar lubang hidung.

# Penguapan untuk Mengatasi Flu

Salah satu cara tradisional untuk mencegah dan mengatasi flu adalah dengan penguapan atau steam. Masukkan air panas ke baskom lalu dekatkan wajah sambil memerangkap uap dengan handuk yg tersampir di kepala. Agar hasilnya lebih efektif, campur dengan rempah yg melegakan hidung dan tenggorokan, seperti minyak eucalyptus, kunyit, dan jahe.

# Berkumur untuk Mengatasi Flu

Untuk melegakan tenggorokan, coba berkumur dengan air hangat yg dicampur berbagai ramuan herbal atau rempah.
Misalkan dengan menambahkan:
- garam mineral
- teh raspberry
- cuka apel
- sage
- jahe dan kunyit
Lakukan empat kali sehari.

# Meniup Hidung

Hidung tersumbat sangat menyiksa. Rasanya pasti ingin selalu membuat tekanan di hidung, seperti gerakan menarik ingus. Sesaat mungkin terasa plong, tapi aktivitas ini ternyata justru memperburuk sakit dan berisiko membuat lendir masuk ke paru-paru lalu memicu infeksi.
Lebih baik buat tekanan keluar seperti gerakan meniup dengan hidung agar ingus keluar.
- Tekan satu lubang hidung lalu tiup sisi satunya hingga ingus bersih. Lakukan bergantian.

# Bantal Tinggi Ketika Tidur

Usahakan selalu menjaga kepala dalam posisi lebih tinggi dari bagian dada. Ini untuk mengurangi pembentukan lendir.
Cara terbaik adalah tidur dengan bantal dobel dan wajah menghadap langit-langit.

# Beristirahat

Flu menyerang saat daya tahan tubuh lemah. Karenanya, istirahat menjadi salah satu elemen penyembuhan penting karena akan mengembalikan sistem kekebalan tubuh. Selain mempercepat penyembuhan, berbaring atau tidur di balik selimut cukup membantu menyegarkan tubuh yg mulanya lemas.

Read More

Tips Agar Tidur Anda Berkualitas

Berikut ini 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas

     Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.

•      Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.
•     Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.
•     Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.
•     Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda.
•      Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur. Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.
•     Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang berkualita pula.

     

Read More

Sekilas Tentang Penyakit Lupus

Pernahkah anda mendengar tentang lupus? Tentu saja ini bukan judul film layar lebar yang pernah sukses di awal tahun 90′an.

Penyakit lupus memang terdengar manis namanya, namun ternyata penyakit ini memiliki efek yang cukup berbahaya bagi tubuh. Penderita penyakit lupus umumnya harus menjalani pengobatan menahun (bahkan seumur hidup).

Sekilas Tentang Penyakit Lupus

Apa itu Lupus? Penyakit lupus adalah penyakit autoimun yang menyerang balik organ tubuh sendiri.

Dalam tubuh manusia terdapat imun yang bekerja melawan bakteri, virus, penyakit dan zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Imun juga berfungsi melawan serta menghambat penyakit. Imun tubuh dapat diibaratkan sebagai ‘perisai’ tak terlihat pada manusia.

Apa jadinya jika imun tubuh tersebut bekerja secara abnormal? Nah, itulah yang terjadi dengan penderita lupus. Autoimun tubuh tersebut (yang seharusnya bekerja melawan dan menyerang virus dan penyakit) justru menjadi ‘buta’ sehingga tidak bisa membedakan, mana organ yang sehat, mana yang tidak, sehingga imun tersebut berubah menjadi autoimun.

Bahaya Penyakit Lupus

Apakah penyakit lupus berbahaya? Jawabannya adalah Ya!

Autoimun penyakit lupus yang bekerja secara abnormal dapat menyerang organ sendiri secara acak sehingga menimbulkan masalah pada organ yang diserang. Adapun organ – organ yang diserang oleh lupus umumnya adalah: ginjal, paru-paru, anemia, jantung, kulit, sendi, dan banyak lagi.

Intensitas penyerangan bisa beragam dan tidak bisa dipastikan. Dan yang pasti penyakit lupus sangat sulit untuk dideteksi pada awal gejala, karena biasanya penyakit ini dapat mengecoh dokter yang memeriksa yang umumnya akan menganggap penderita menderita penyakit organ yang mengalami keluhan.

Penyakit lupus hanya dapat dideteksi melalui uji laboratorium, meliputi: tes sampel darah, MRT, dsb.

Pengobatan Penyakit Lupus

Hingga saat ini pengobatan penyakit lupus yang paling efektif masih belum ditemukan. Umumnya, penderita akan diberikan obat lupus untuk mencegah inflamasi serta mengupayakan ‘remisi lupus’ , yakni keadaan dimana lupus dibuat ‘tertidur’ sehingga penderita dapat menjalankan kehidupannya secara normal selayaknya orang-orang sehat.

Adapun obat-obatan lupus umumnya memiliki dosis tinggi yang memiliki efek samping yang berlainan terhadap tubuh pasien.

Berapa Lamakah Pengobatan Lupus Dilakukan?

Penderita yang mengidap penyakit lupus harus menjalani pengobatan tahunan, atau bahkan seumur hidup. Karena hingga saat ini belum diketahui secara pasti penyebab yang memicu penyakit lupus, sehingga pengobatan untuk lupus sendiri belum ditemukan. Namun, kabar baiknya penderita penyakit lupus tetap dapat menjalani hidupnya dengan tetap mengkonsumsi obat lupus secara teratur, menjalin komunikasi yang baik dengan dokter yang menangani penyakit lupus, serta menjalani pola hidup sehat.

Read More

Lapar Tersembunyi Membuat Tinggi Badan Anak Sulit Berkembang

Anak banyak makan, tapi pendek? Meski aneh, hal itu bisa terjadi: istilahnya hidden hunger (lapar tersembunyi). Ya, meski banyak makan, anak bisa kekurangan mikronutrien atau gizi mikro, yaitu zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil seperti zat besi, vitamin A, B, Zinc dan asam folat.

Tinggi badan anak memang dipengaruhi oleh gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh. Bila tidak terpenuhi, kesehatan dan pertumbuhan anak bisa terganggu. “Kalau kelaparan, tubuh anak kurus. Kalau akibat hidden hunger, tidak langsung kelihatan”, papar Direktur Micronutrient Initiative Indonesia dr. Elvina Karyadi, MSc, PhD, SpGK.

Lapar Tersembunyi Membuat Tinggi Badan Anak Sulit Berkembang

Berkaitan dengan sulit berkembangnya tinggi badan anak juga disebutkan dalam data Riskesdas 2010, mengenai prevalensi gizi kurang pada balita di Indonesia 17,9%. Khusus prevalensi anak pendek (stunting) 35,6%, atau 3 dari 10 anak Indonesia bertubuh pendek. nah, stunting erat kaitannya dengan kesehatan.

Ciri fisik bayi stunting saat lahir, tubuh lebih pendek dari bayi normal. Berat kurang dari 2.500 gram dan panjangnya kurang dari 48 cm.

Stunting mengindikasikan bahwa bayi mengalami masalah sejak dalam kandungan. Misal saat hamil, ibu kena anemia, kekurangan energi kronik, tak memenuhi gizi seimbang, atau sakit-sakitan sehingga janin jurang zat gizi mikro.

Anak stunting beresiko perkembangan organ – organ vitalnya tidak maksimal, misalnya pembuluh darahnya. Pemberian makan yang keliru, mempercepat penimbunan lemak di pembuluh darah membuat anak beresiko hipertensi.

Tinggi Badan Anak dan Pengaruh Gizi

Beberapa penelitian menunjukkan, kurang gizi mikro, selain memengaruhi tinggi badan anak,  juga berdampak pada kecerdasan. Anak yang tinggi lebih pintar daripada yang stunting. Menurut penelitian tahun 1991, anak normal rata-rata skor kecerdasan sekitar 105, sementara anak stunting sekitar 90. Anak jadi apatis dan kurang stimulasi. Berita bagusnya, dari penelitian anak kurang gizi dengan IQ 92, bila mendapat makanan tambahan yang baik IQ-nya bisa naik menjadi 100. Dan bila ditambah stimulasi, bisa 104.

Tinggi badan anak yang sulit berkembang atau stunting, menurut penelitian tahun 2008 – 2007, terjadi karena ibu kurang memberikan ASI ekslusif. Dan 93,6% anak Indonesia berusia diatas 10 tahun kurang makan sayur dan/buah (Riskesdas 2007). Rekomendasi WHO, anak perlu makan sayur dan/buah 5 porsi setiap hari.

Mengatasi tinggi badan anak yang sulit berkembang, orangtua biasanya memberi asupan makanan tinggi lemak. Yang terjadi, anak tidak bertambah tinggi tetapi mengalami obesitas (kegemukan), sehingga rawan terkena jantung koroner, atau diabetes karena pankreas terganggu.

Menurut dr. Elvina, kecukupan gizi sebaiknya dimulai dari 1000 hari kehidupan. Yakni, setahun sebelum ibu hamil, dan 2 tahun pertama setelah anak lahir. “Lewat 2 tahun, agak susah mengejar ketertinggalan.” ucapnya.

Agar anak mau makan sayur, ibu perlu kreativitas untuk memasukkan sayuran pada makanan yang disenangi anak. Dan, “Jadikan makan sebagai momen yang menyenangkan. Kalau dipaksa makan sayur, anak malah trauma dan menolak.” tutupnya.

Read More